拖延的艺术：如何应对最困难的情况

“我会等到心情好”、“我缺乏做出决定的信息”、“我有很多事情要做”、“我在压力下工作得更好，所以我等待”等。这些话我们说过或听过多少次？ 我们询问Manuela Del Gusto 博士，为什么有时推迟比立即面对情况更好。 拖延症的心理学基础是什么？ 这些句子我们说过多少遍了？有多少次，当我们说这些话时，我们意识到它们只是表面上的理由？“拖延心理学”考虑的是与性格和个性有关的更根深蒂固的方面，与懒惰无关，与人们的想法相反，懒惰并不是拖延的真正原因。 这种行为促使我们自愿推迟一项行动，尽管可以预见到负面后果，用令人愉快的活动或不太相关或紧急的任务取代优先和重要的活动。 拖延艺术有两种不同的风格。放松型拖延者是“开始做很多事情却没有完成任何事情”的人；倾向于推迟或避免所有那些它认为无聊和/或例行公事的活动。


他是那种“一切都在现在”的人，他会采取新的道 柬埔寨电报号码数据 路和项目，进行上千种活动，一旦新奇的魅力消失，他就会放弃这些活动。 另一方面，忧心忡忡的拖延症患者则感到不安全，无法适应当前的情况，对自己的能力缺乏信心，难以控制焦虑和压力，因为他受到一系列不允许的恐惧的折磨。他采取行动，这导致他推迟到更合适的时间（实际上并不存在！）。 为什么有些人总是有拖延的倾向？ 拖延是一种心理现象，它使一系列特定的情绪和感受受到质疑，例如与个人能力、个人价值以及自尊和适应能力相关的焦虑和非理性想法。一个有拖延倾向的人实际上是通过一种回避机制来保护自己的，这种机制让他不去接触自己的“不舒服的情绪”，不去接触自己的不足感、恐惧感、不安全感和挫败感。这。 另请阅读 帕金森病，维生素 B 可以减缓病程 维生素 B 和帕金森病：联系 研究解释了欧洲难民移民患精神病的高风险 好心情和心血管益处：可可的治疗特性 通过这种方式，通过避免观察和体验这些情绪，这种现象背后的真正担忧和问题就没有得到解决，从而通过创造一种危险的行为习惯来自我维持。事实上，当拖延习惯巩固时，它通常最终会影响一个人生活中越来越大的领域，最终不断推迟许多重要活动的开始、继续或完成。



持续拖延的迹象有哪些值得我们担心？ 焦虑、压力和“暂时性近视”是持续拖延者的典型症状。在情感层面上，人们会注意到挫败感、解决问题能力差以及无法充分、现实地思考和看待自己的未来。这种态度可能会导致工作和/或社交生活中出现问题，干扰个人生产力，阻碍您面对挑战、实现目标和实现您的愿望。 恐惧和拖延是相辅相成的；事实上，当我们感到害怕时，我们往往会寻找各种可能的借口来推迟我们想做或应该做的事情。与恐惧相关的拖延会导致不动，从而无法选择、行动和反应。 与拖延的主要原因相关，我们还发现了一些认知和情感特征： 完美主义： 人感到没有安全感，无法处理某种情况、任务或问题；这种行为背后的非理性想法是“如果我不能完美地做到这一点，那就不值得”。 这种思维方式是一些学生的典型思维方式，他们坚信只有完美地学习整个课程才能通过考试。